Neumíte usnout? Zkuste tyto triky!

5 min času na čítanie

Po náročném pracovním dni musíme ještě zvládnout úkoly s dětmi, přípravu večeře a další povinnosti v domácnosti. S blížícím se večerem se už těšíme do postele a neumíme se dočkat. Celý den se těšíme na postel a neumíme se dočkat pořádného relaxu, který nám přinese hluboký spánek. Vaše postel vás už má skoro v drápech. No pak to přijde – lehneme si a nic. Žádný spánek nepřichází.

Pomoci si můžeme několika způsoby. Pohár vína či dva umí člověka uvolnit. Takto však nemůžeme usínat každý večer. Stejně to je is počítáním oveček. Na někoho zabírá, ale pokud se dostaneme až k 3-místnému číslu, potřebujeme asi efektivnější způsob.

Telefon off – Jednou z největších chyb před spaním či během toho, jak nemůžete usnout, je věčné koukání do chytrého telefonu. Prohlížení sociálních sítí a toho, co má kdo nového, vás možná unudí, ale neuspí. Obrazovky vyzařují modré světlo, které brzdí tvorbu hormonu melatoninu. Ten ovlivňuje denní režim lidského organismu, tedy podle světla rozlišuje, zda je den nebo čas na spánek.
Tma – Kromě telefonu vypněte i počítače ani nečtěte knihy na elektronických čtečkách. Vsaďte na klasické knihy, které spíše unaví oči a vy se přenesete do snového spánku. Nebojte se, usnout při čtení není vůbec projevem staršího věku! Pokud je v ložnici přítmí, tělo produkuje více melatoninu a snáze se vám usne.
Rituál před spaním – V rámci odpočinku před spaním opakujte rituály, které časem začnete vnímat jako signál pro blížící se spánek. Prohlédněte si film, přečtěte knihu, pusťte si příjemnou hudbu.
Po těžkém dni se nebojte zhřešit – malá čokoládka neuškodí, navíc je-li s příchutí levandule, máku či heřmánku.
Horká vana a pohodlí – Před spánkem si v rámci relaxu klidně dopřejte i horkou vanu. Zregenerujte tělo pomocí pěny či soli do koupele. Tělo po změně teplot z vysokých do nižších pociťuje únavu, která váš organismus uspí.
Zapalte si svíčky v oblíbené vůni. Hořící svíčka má silné relaxační účinky, chcete-li uvolnit nervový systém, ideální je levandule. Zkuste také drobné pravidelné činnosti – vyložte si pyžamo na postel, pročešte si vlasy, dopřejte si meditační dýchání.
Outfit do postele – Pyžamo musí být pohodlné a příjemné na dotek. Nemělo by vás nikde tlačit. Při ideálním nočním úboru by už jen jeho oblečení mělo ve vás vzbudit chuť lehnout si a spát. Jste-li teplomilný člověk, ale nechcete vrstvit pyžamo, klidně si dejte na chodidla měkké ponožky.
Relax před spaním – Problém s usínáním můžete mít i proto, že jste celý den ve spěchu v práci i doma až do poslední chvíle předtím, než se svalíte do postele. Vaše tělo i mozek stále fungují a pracují, proto se neumí hned „přepnout“ do spánkového režimu.
Přibližně hodinu předtím, než plánujete jít spát, si dopřejte relax a klid. Příjemným společníkem mohou být relaxační pomůcky, které mohou prospět i vašemu zdraví.

Rady jak lépe a rychleji usnout umí pomoci, ale neměli byste zapomínat na jednu důležitou věc. Všechno závisí na tom, kde usínáte. Pokud vás tlačí matrace nebo jste jinak nespokojeni se svou postelí, můžete zkoušet cokoli a neusnete.

Spánková hygiena je efektivní, pokud se ukládáte do postele, ve které se vám spí dokonale. V našich showroomech si kromě postele Saffron můžete vybrat také nové produkty, které vám pomohou při usínání.

Přijďte ovonět přírodní svíčku se speciální Saffron vůní. Garantujeme, že jí budete těžko odolávat. Nebo si dopřejte sladký zážitek – ručně vyráběnou Saffron čokoládu v rafinovaných příchutích. Ochutnejte bílou s mákem, mléčnou s heřmánkem nebo hořkou s levandulí. Čokoláda je skvělým lékem na všechna trápení lidské duše. Odejdou hned, jakmile se vám začne první kousek rozpouštět v ústech.